Нови статии от нашия блог

Top4Running Blog

(65 ) TOP4RUNNING НОВИНИ (1 ) UNBOXING (8 ) НОВИНИ ЗА ПРОДУКТИ (11 ) СЪВЕТИ ЗА ПРОДУКТИ (23 ) СЪВЕТИ ЗА ТРЕНИРОВКА (17 ) СЪСТЕЗАНИЯ И СЪБИТИЯ (11 )

28. 10. 2025 • 1 мин. четене

Маратонки за градско бягане на асфалт, бетон и настилка

Изборът на правилните обувки за бягане в града може да бъде предизвикателство. Ще ви посъветваме за какво да мислите,…

1. 8. 2024 • 1 мин. четене

Отслабване чрез бягане - как да го направим?

Възможно ли е да отслабнете, като тичате? Ще ви разкажем как работи човешкото тяло по отношение на енергията и как…

19. 7. 2023 • 1 мин. четене

Какво е ритъм на бягане, как да го измерим и увеличим?

Каданс на бягане или честота на стъпките. Показател, който показва броя на стъпките в минута и влияе върху…

12. 7. 2023 • 1 мин. четене

Разтегнат vs разкъсан мускул: Причини, лечение и връщане към бягането

Разтегнатият или разкъсан мускул е кошмар за всеки бегач. Какви са най-честите причини за мускулни травми, как изглежда…

27. 3. 2023 • 1 мин. четене

Как да започнете да бягате след заболяване? Бавно, но сигурно се върнете към тренировките си!

Били ли сте болни и сега искате да бягате отново? Имаме съвети как да избегнете рецидив или трайни последствия, за да…

20. 2. 2023 • 1 мин. четене

Техника на бягане: Как да бягаме правилно, здравословно и дълго?

Правилната техника на бягане е от съществено значение за дългите години на бягане. Как да координираме тялото, на коя…

16. 1. 2023 • 1 мин. четене

Бягане след 40: Как да започнем и за какво да внимаваме?

Казват, че възрастта е само число. Влюбете се в бягането и след 40. Как да започнете да бягате, какво е особеното на…

13. 1. 2023 • 1 мин. четене

TOP4TRAINING: Как да тичате 5k? Тренировъчен план и съвети.: Как да тичам 5k? Тренировъчни план и съвети.

5 километра. Магическото разстояние. Един начинаещ иска да го бяга за първи път непрекъснато, а един опитен бегач иска…

6. 1. 2023 • 1 мин. четене

Как да започнем да бягаме с наднормено тегло и да подобрим състоянието?

Искате ли да използвате бягането, за да свалите излишните килограми, да подобрите своята форма и здраве, но не знаете…

30. 12. 2022 • 1 мин. четене

Тест на Купър: Тествайте физическото си състояние за 12 минути

Тестът на Купър е достъпен метод за тестване на физическото ви състояние. Колко можете да пробягате за 12 минути и…

23. 11. 2022 • 1 мин. четене

Маратонки подходящи за кален терен

Няма нещо като лошо време, има само бегач с неправилни обувки! Кои маратонки за бягане в кал да изберете и какви…

24. 10. 2022 • 1 мин. четене

Неприятен периостит: симптоми, причини и лечение

Периоститът е едно от често срещаните здравословни усложнения при бегачите. При неправилно лечение болката може да…

22. 10. 2022 • 1 мин. четене

5 съвета за начинаещи бегачи. Намерете своето ЗАЩО и бягайте!

Искате да започнете да бягате, но не знаете дали можете да продължите? Това не е ракетна наука. Имаме 5 съвета, които…

30. 9. 2022 • 1 мин. четене

Как да започнете да бягате с количка безопасно и приятно?

Вие сте любител на бягането и едновременно нова майка? Бягайте с малко другарче в количката! Как и кога да започнете,…

15. 9. 2022 • 1 мин. четене

TOP4TRAINING: Тренировъчен план и съвети как да пробягате 10k.

10k е популярна цел за бягане. Нито къса, нито дълга, затова е подходяща за всеки бегач. Прочетете съвети как да…

13. 9. 2022 • 1 мин. четене

Напукани пети след бягане: Причини, профилактика и помощ

Напуканите пети след бягане са проблем за много бегачи. Това ще направи неудобно вашите тренировки по бягане, а също и…

10. 5. 2022 • 1 мин. четене

Бягане по време на бременност - Как да бягаме и какви правила да спазваме?

Бременността не означава, че трябва да спрете да бягате. Физическата активност е полезна за здравето в подходящо…