Бягането освен ендорфини и страхотно самочувствие, може да донесе и леки проблеми - мехури или напукани пети. Това не е животозастрашаващ проблем, но напуканите пети могат да направят бягането и всеки ден много неудобни. Какви са симптомите?
- Етап 1 - Червени, чувствителни и сухи крака
- Етап 2 - Сърбеж, парене
- Етап 3 - Напукана и лющеща се кожа
- Етап 4 - Кървене от пукнатини
И още нещо, освен гореспоменатите симптоми, напуканите пети са придружени от неестетичен вид на краката. Отделните фази са подредени по важност. Вярно е, че колкото по-рано забележите проблема и започнете да го решавате, толкова по-скоро кожата ще се върне към нормалното.
Какви са причините за напуканите пети?
Най-честата причина за напукани пети енедостатъчната хидратация на кожата. Рискът от напукани пети е няколко пъти по-висок при бегачите. Причинява се от стъпки и удари по време на бягане или от по-честия престой на потен крак в обувка.
Други често срещани причини са:
- Неподходящи обувки, чорапи и техните материали
- Неадекватен режим на пиене а вода, голямо количество преработена храна или липса на витамини и минерали
- С възрастта рискът от напукани пети се увеличава, тъй като кожата губи естествената си еластичност
- Може също така да имате генетично предразположение към суха и впоследствие напукана кожа или да имате заболяване като псориазис или диабет
Как да предотвратите и да излекувате напуканите пети
По принцип петите са много пренебрегвана част от тялото, когато става дума за превенция. Ако бягате, трябва да се грижите за краката и стъпалата си и да им полагате достатъчно грижи. Какво можете да направите в момента? Изберете функционални чорапи за бягане, маратонки с дишаща горна част или специални стелки за обувки, като CURREX, които абсорбират идеално потта. Дори кракът да се изпоти по време на бягане, най-модерната технология ще поддържа оптималната температура в обувката и значително ще намали нейното запарване.
Това не е всичко. Как иначе можете да си помогнете?
- Кремове или вазелин - Има редица кремове за напукани пети, които ще осигурят на крака необходимата хидратация, ще омекотят кожата и ще подобрят външния й вид.
- Пила за втвърдена кожа – Педикюрът работи най-добре в този случай, но можете също да пилите твърдата кожа у дома. Първо накиснете краката си в хладка вода и след това изтъркайте кожата с пила или пемза.
- Хидратация - Чистата вода има голямо влияние върху функционирането на цялото тяло. Напуканите пети и сухата кожа не са по-различни. Уверете се, че пиете поне 2 литра вода на ден, ако бягате или тренирате, добавете още 1 литър. Ако не успявате да пиете достатъчно, вземете своя собствена бутилка и я дръжте винаги под ръка!
- Балансирана и богата на хранителни вещества храна - За да функционира правилно, тялото се нуждае от достатъчно и висококачествено гориво. Съсредоточете се върху приема на непреработени храни, които трябва да съставляват по-голямата част от вашия хранителен план. Уверете се, че имате достатъчно протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци. Редовното добавяне на минерали като калций или цинк също ще ви помогне при суха кожа.
Когато лекувате напуканите пети, упорствайте и бъдете търпеливи. Както при бягане. След едно мазане или балансирано хранене чудеса не стават. Затова превърнете грижата за краката в релаксираща рутина.По-здравите и красиви крака ще дойдат бавно, но сигурно!
Напукани пети – домашни средства
Ако предпочитате домашното лечение и профилактика, опитайте тези средства. Ефикасни са например растителните масла (зехтин или кокос), които нанасяте върху краката си преди лягане. Може да си направите и домашен пилинг от лимон, мед и оризово брашно или да мажете краката си вечер с добрата стара чешка мас.
Погрижете се за краката си и изпробвайте нашите бестселъри!