Маратонки за градско бягане на асфалт, бетон и настилка

Пътищата са най-често срещаните повърхности за бягане. Определено не препоръчваме споделянето на пътя с автомобили! Под „пътища“ в случая се разбират твърди настилки – тротоари, павирани пътища и велосипедни пътеки. Накратко, комбинация от бетон, асфалт или паваж.

Какво има значение при избора на обувки за път?

Имаме няколко важни фактора, за които да помислите, когато избирате обувки за бягане.

• Ниво на омекотяване - Силните удари са голямо бреме за ставите, сухожилията и връзките, така че пътните обувки са оборудвани с омекотяващи компоненти, които намаляват ударите и натиска. Можете да изберете по-ниско или по-високо омекотяване. Не забравяйте обаче, че колкото по-високо е омекотяването, толкова по-тежка е обувката.
• Дроп – Дроп е разликата между петата и пръстите. Колкото по-нисък е този номер, толкова по-естествена стъпка през средата на стъпалото до пръстите ще ви позволи обувката. Обувки с дроп от 0 - 4 mm са за опитни бегачи, които имат прецизна техника на бягане, известните „обувки с нулево падане“; са например модели като Altra. Обувки с дроп от 5 - 9 мм ви насърчават да стъпите през пръстите до средата на крака и са подходящи за любители или състезатели. Най-високия дроп е 10 - 12 mm, подходящ за тези, които стъпват на петата или за бегачи с наднормено тегло.
• Проблеми с краката при бягане - Изкривяванията на глезена, наречени пронация и супинация, също оказват влияние върху избора на обувки за бягане. Това са състояния, при които глезенът се извива прекалено навътре или навън. Има и маратонки за бягане с упора за пронация, но е важно да укрепите мускулите на стъпалото и глезена и да се съсредоточите върху правилната техника на бягане.
• Издръжливост и комфорт - Горната част на обувките за път е изработена от висококачествени, издръжливи и дишащи материали, а вътрешността е изработена от фини материи, които ще ви осигурят комфорт по време на бързи спринтове и особено по време на дълги бягания.

Основни категории пътни обувки

В зависимост от целта, за която ще обувате маратонките, те се делят на три основни подразделения:

• Обувки за дълги бягания  - За дълги бягания, повече омекотяване и много комфорт. Тези обувки са подходящи и за начинаещи, поради по-голямото поглъщане на удара и комфорта.
• Темпо обувки - За по-кратки темпове или любитерски състезания, средно ниво на омекотяване, по-тясна кройка.
• Състезателни обувки - Свръхлеки, ниско омекотяване, по-нисък комфорт, тесни кройки, способност да се развива максимална скорост по време на състезанието.

Правилната обувка означава нещо различно за всеки и тези параметри са много индивидуални. Препоръчваме да опитате и да откриете какво ви подхожда. Но не се притеснявайте, имаме 6 съвета за вас относно качествените обувки за шосейно бягане и може би ще намерите ВАШАТА МЕЧТАНА ОБУВКА!

1) ON Cloudmonster

С тази обувка можете да разчитате на чудовищното омекотяване на CloudTec, благодарение на което ще се насладите дори на най-трудното приземяване. Но не се притеснявайте, обувката все още е лека и обещава "on cloud" усещане при бягане. Динамичното отскачане се осигурява отпяна Helion и Speedboard. Можете да ги носите дори при дъжд, защото обещават отлично сцепление дори на мокри повърхности и ще ви служат най-добре при дълги бягания.

Мъже Жени

2) Asics Gel-Nimbus

Популярна обувка на Asics, която е известна със своя комфорт и обещава меко приземяване. Омекотяването се осигурява от комбинация от пяна FF BLAST™ PLUS ECO и емблематичната технология PureGEL™ в петата и пръстите, която ефективно абсорбира удара. Сцеплението и стабилността се осигуряват от гумената външна подметка HYBRID ASICSGRIP™, която може да се справи и с чакъл или камъчета. Меката и дишаща плетена горна част добавя опора на стратегически места и комфорт, особено в областта на петата и ахилесовото сухожилие, които са обгърнати в удобен материал. Обувката е идеална за леко до средно темпо, възстановяване и обемни тренировки. Затова е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали бегачи. Ако искаш да изпиташ превъзходен комфорт, определено ще се разбираш добре с Asics Gel-Nimbus.

Мъже Жени

3) Asics Novablast

За твоите ежедневни бягания и тренировъчни сесии, имаме неутрален модел на Asics за теб - Novablast. Това е енергична обувка за път с високо, но пружиниращо омекотяване, което осигурява балансирана комбинация от комфорт и динамика. Меката материя ще добави комфорт на крака ти, а подкрепата в областта на петата ти дава по-добра стабилност и контрол с всяка стъпка. Силните удари се омекотяват от пяната FF BLAST™ PLUS, така че можеш да се наслаждаваш на дълги бягания. Външната подметка AHARPLUS™ има ""пружинен ефект"" за по-ефективен преход от удар към отскок. Asics Novablast е чудесен избор за средно напреднали до напреднали бегачи, които искат универсална тренировъчна обувка с нотка състезателна енергия и бързо темпо.

Мъже Жени

4) Hoka Bondi

Bondi е най-омекотеният шосеен модел на Hoka. Това го прави идеалната обувка за бегачи, търсещи максимален комфорт при по-дълги или по-леки (до бавни) бягания. Омекотяването се осигурява от дебел слой мека EVA пяна, която ефективно поглъща удара и се грижи за меко приземяване. Важно е да се отбележи, че обувката има 5мм пад, който въпреки високото ниво на омекотяване все още позволява естествена стъпка и добър контакт с повърхността. Външната подметка от Durabrasion гума е изключително издръжлива и надеждно се захваща за повърхността. Структурираната плетена горна част с целенасочена дишаща способност се адаптира към формата на крака и осигурява високо ниво на комфорт. Hoka Bondi е перфектно подходяща за начинаещи, възстановителни бягания, ходене, но също и за бегачи с наднормено тегло - накратко, когато комфортът е приоритет.

Мъже Жени

5) Hoka Clifton

И ще останем с Hoka, защото тя има много какво да предложи в областта на шосейните обувки. Моделът Clifton е лек, универсален и подходящ за бегачи с неутрална стъпка за ежедневно бягане. Междинната подметка от CMEVA пяна е малко по-твърда от модела Bondi, който споменахме по-горе, но все пак много удобна, което го прави подходящ избор за по-енергични бягания с по-високо темпо. Плавният преход от удар до отскок се осигурява от геометрията Meta-Rocker, а леката външна подметка със стратегически разположени гумени сегменти гарантира солидно сцепление. Горната част от техническа мрежа е лека и удобна за крака. Ако търсиш обувка за обемни тренировки, дълги бягания или дори умерени темпови бягания, Hoka Clifton е горещ кандидат.

Мъже Жени

6) Puma Deviate Nitro

Puma Deviate Nitro е високоефективна, но все пак тренировъчна обувка, съдържаща пяна Nitro Elite за идеалния микс от омекотяване и отскок. Интегрираната карбонова плоча PWRPLATE осигурява повишена стабилност и ефективен трансфер на енергия. Горната част е изработена от лека и силно дишаща техническа мрежа, която обгръща плътно стъпалото, а целенасоченото подсилване с PWRTAPE добавя допълнителна опора и издръжливост. Външната подметка PUMAGRIP е една от най-добрите на пазара и ще ти осигури отлично сцепление дори при мокри условия. Моделът Deviate Nitro е особено подходящ за темпови бягания, състезания, но може да се справи и с ежедневните по-бързи бягания на по-напреднали - по-бързи - бегачи.

Мъже Жени

7) Nike Streakfly

За кратки и бързи тренировки или състезания до 10 км, носи тази ултралека обувка. В сравнение с първата версия, тя носи голяма иновация - пълна карбонова Flyplate, която осигурява по-голяма твърдост и ефективно отскачане. Пяната ZoomX осигурява защита, комфорт и ти помага да изведеш темпото си до предела. Тънката и сцепляща външна подметка осигурява сцепление надеждно и без компромиси - точно когато имаш най-голяма нужда от него при бързо темпо. Поради по-малкото омекотяване и директния контакт с повърхността, обувката е по-подходяща за средно напреднали бегачи, търсещи динамика и отлично отскачане. Не е идеален избор за чисто начинаещи бегачи или по-дълги обемни бягания.

Мъже Жени

8) adidas Adizero Adios Pro

Най-добрата обувка за бягане за дълги пътни бягания и състезания. Междинната подметка е омекотена с два слоя издръжлива пяна Lightstrike Pro. Междинната подметка също съдържа оптимизирани карбонови части ENERGYRODS 2.0, благодарение на които получаваш оптимално ниво на твърдост и връщане на енергията. Гумената подметка Continental има страхотно сцепление и ще те държи в движение дори на мокри повърхности. Горната част е дишаща и подсилена на местата, където имаш нужда от най-голяма стабилност. Тъй като това е елитна обувка за бягане, Adizero Adios Pro е особено подходяща за напреднали до елитни бегачи, които бягат бързо, имат силна техника на бягане и могат да извлекат максимума от характеристиките на обувката.

Мъже Жени

9) Nike Vaporfly

И последно, но не по значение, още една препоръка за състезателни обувки, която не може да дойде от никой друг освен Nike. Vaporfly е елитна състезателна обувка, проектирана за максимална ефективност и скорост в полумаратон и маратон. Междинната подметка използва редизайнирана версия на пяната ZoomX, която е изключително лека, мека и изключително отзивчива. Вътре има карбонова плоча по цялата дължина. Това осигурява висока твърдост и значително помага за връщането на енергията при отскок. Иновативната горна част е ултралека, добре вентилирана и прецизно обгръща крака без излишен натиск. Външната подметка има подобрена геометрия и включва гумени сегменти за по-добро сцепление и издръжливост. Както споменахме в началото, състезателите с високи постижения и елитните бегачи, които бягат състезания с темпо под 4:30/км и искат да постигнат личен рекорд, ще извлекат най-голяма полза от Vaporfly. Това не е обувка за ежедневни тренировки - по-скоро за интензивни темпови бягания и състезания.

Мъже Жени

Бягане при дъжд, сняг и мокри условия

Пътят е равна и лесно предвидима повърхност през повечето време. Въпреки това дъждът, снегът или прясната кал могат радикално да променят асфалта. Препоръчваме да носите обувки за трейл за тези условия. Имат по-добра шарка на подметката, с която ще сте по-стабилни на пистата и бяганията ви ще са по-безопасни.

Top4Running СЪВЕТ: Искате ли най-доброто от двата свята? Имаме съвети за вас относно маратонки, подходящи за шосе и пътека!