Как да изберете щеки за бягане и какви ползи ще ви донесат те?

Щеките за бягане, известни още като трекинг щеки, набраха сериозна популярност през последните години както сред бегачите и други спортисти, така че и сред аутдор ентусиастите. Тези малки, но изключително практични инструменти ще ти помогнат да подобриш своята стабилност, подкрепа и ефективност при бягане. Разбери как да избереш правилните щеки за бягане и за кои бегачи са най-подходящи!

Видове щеки за бягане

По принцип щеките за бягане се разделят на две основни категории:

С амортизация (Anti-shock): Както подсказва името, тези щеки разполагат с вградена пружинна система, която обира вибрациите и омекотява ударите (antishock). Те осигуряват страхотен комфорт по време на бягане. Малък недостатък е, че поради лекото омекотяване, понякога може да усетиш намалено чувство за стабилност върху техничен терен.
Без амортизация (Твърди): Щеките без пружинна система осигуряват надеждна стабилност по пътеките – по горски пътеки и непавирани трасета. От друга страна, при по-дълги участъци върху твърда настилка може да ти липсва абсорбирането на ударите.

Silva

Унисекс

Щеки SILVA Walking Aluminum Cork - Зелен

Щеки SILVA Walking Aluminum Cork

€49,00 (95,84 лв.)

UNI

S/LAB

Унисекс

Щеки S/LAB ULTRA CARBON - Червен

Червен

~~€150,00 (293,37 лв.)~~ €123,70 (241,94 лв.)

Последна най-ниска цена

€98,00 (191,67 лв.)

115 130

Предимства на бягането с щеки

Щеките за бягане предлагат на бегачите широк спектър от предимства. Най-големите сред тях са по-добра стабилност, намалено натоварване от ударите и повишена ефективност на бягането.

По отношение на опората, щеките за бягане са незаменим партньор. Те действат като допълнителни контактни точки със земята, като по този начин увеличават стабилността и баланса. На неравен терен те са истински спасител! Друг приятен бонус е намаляването на удара. Чрез прехвърляне на част от телесното ти тегло върху щеките, ударното натоварване на ставите намалява значително, особено при спускане. Колената и останалите ти стави определено ще оценят тази подкрепа! Не на последно място, щеките помагат за повишаване на ефективността при бягане. Когато се използват правилно, се ангажират мускулите на горната част на тялото. Това преразпределя натоварването и въпреки че краката ти все още вършат най-тежката работа, щеките им помагат да поддържат стабилно темпо дори на по-дълги разстояния.

Silva

Унисекс

Щеки SILVA Walking Aluminum Cork - Зелен

Щеки SILVA Walking Aluminum Cork

Щеки S/LAB ULTRA CARBON - Червен

Червен

~~€150,00 (293,37 лв.)~~ €123,70 (241,94 лв.)

Последна най-ниска цена

€98,00 (191,67 лв.)

115 130

Разгледай щеки за бягане

Как да избереш правилните щеки за бягане?

Не всички щеки са еднакви! Твоят избор е от значение, затова вземи предвид следните фактори, когато решаваш.

1) Дължина

Дължината на щеката е от решаващо значение за отключване на нейния максимален потенциал. Общото практическо правило е да умножиш височината си в см по 0.68. Полученото число трябва да бъде идеалната дължина на щеката за твоя ръст. Във всеки случай можеш да избереш и регулируеми (телескопични) щеки. Те са изключително гъвкави и ти позволяват да регулираш височината свободно според твоите предпочитания.

2) Тегло и материал

Тези два фактора са тясно свързани. Теглото на щеките се влияе пряко от материала, от който са направени.

Карбонови щеки: Ултралек тип щеки, при които чифт от високо качество и издръжливост тежи около 300 грама или по-малко. Перфектни за трейл и планински бегачи.
Алуминиеви щеки: По-тежък тип щеки, като чифтът тежи около 400–500 грама. Те са изключително здрави и могат да се справят с бягане, туризъм и дори ски спускане.

Колкото по-леки, толкова по-добре. Когато бягаш, определено не искаш да мъкнеш допълнително излишно тегло. Леките карбонови щеки обаче са по-скъпият вариант, така че прецени колко често ще ги използваш. Ако е само от време на време, алуминиевите също ще свършат отлична работа.

3) Дизайн на ръкохватката (грипа)

Материалът на ръкохватката е друг важен аспект. В крайна сметка, по време на дълги бягания ще държиш щеките с часове. Те трябва да бъдат едновременно удобни и практични – щеките не трябва да се изплъзват или да причиняват притискане и пришки. Ръкохватките се изработват от няколко различни материала, всеки със своите характеристики:

Гума: По-тежка от останалите и има тенденция да се плъзга, когато е мокра, но е най-достъпната като цена.
EVA пяна: Удобна и надеждна за хващане; ефективно абсорбира вибрациите.
Корк: Предлага същите предимства като EVA пяната, като същевременно е естествен материал, макар и малко по-тежък.
Неопрен: Осигурява сигурен и комфортен захват в ръката.
Пластмаса: Изплъзва се лесно от ръцете и не се справя добре с влагата или потта.

Това са общите свойства на всеки материал. Всеки обаче има различни предпочитания, затова препоръчваме да тестваш щеките на живо, за да усетиш кое е най-удобно за теб.

Темляците (каишките за ръце) също са свързани с ръкохватките. Те идват или като класически регулируеки каишки, или като каишки тип ръкавица, където трябва да избереш правилния размер.

За кого са подходящи щеките за бягане?

Щеките за бягане носят ползи на широк кръг от хора. Но тъй като сме специалисти в бягането, ще се фокусираме основно върху бягането с щеки. Следните типове бегачи ще извлекат максимума от тях:

Трейл бегачи: При бягане по пътеки се сблъскваш с неравен терен, стръмни изкачвания и технични спускания. Щеките за бягане осигуряват безценна стабилност и опора, помагайки ти да се справиш с взискателните маршрути с по-голяма увереност и безопасност.
Бегачи на дълги разстояния: По време на продължителни бягания и състезания като маратони или ултрамаратони, щеките за бягане намаляват натоварването върху ставите, връзките и сухожилията в долната част на тялото. Това забавя умората и намалява риска от болки в ставите. Освен това щеките се сгъват компактно, така че можеш да ги прибереш в раница за бягане по всяко време.
Бегачи, възстановяващи се от контузии: Ако си страдал – или все още страдаш – от болки в ставите, щеките за бягане предлагат допълнителна опора и намаляват стреса върху колената, глезените и тазобедрените стави. Те могат да бъдат изключително полезни по време на рехабилитация или при завръщане към бягането след контузия.
Туристи, които преминават към бягане: Обичаш пешеходния туризъм и планинските гледки, но се изкушаваш да изтичаш до онзи връх, вместо да вървиш? Щеките за бягане ще ти служат страхотно, правейки прехода от туристически обувки към обувки за бяганепо-плавен и много по-приятен!