Компресионни чорапи: защо да ги носите и как да изберем правилните?

Качествените чорапи за бягане заедно с маратонките са основа, която гарантира бягане без болка, мехури и ожулвания. Компресионните чорапи имат и няколко интересни функции, които ще оцените като бегач.  Разговаряхме с Petr Vabroušek, който представлява една от най-добрите марки компресионни чорапи в Чехия - SLS3 относно спортните чорапи и тяхната функция.

На какъв принцип работят компресионните чорапи?

Тези чорапи или гети стягат мускула на прасеца. По-силно в глезена и постепенно по-малко нагоре (градуирана компресия). Това спомага за връщането на венозната кръв, леко понижава кръвното налягане и облекчава мускулните болки, и усещането за тежест.

Какви са техните предимства?

Чорапите с компресия не са спасението за бегачите с неправилна техника на бягане или отклонения при бягане като пронация или супинация. И така, какви са предимствата им?

• Упора по време на удар и отскок - Мускулът не трепери толкова много и е по-мощен и по-леко наранен след състезание или дълго бягане.
• Възстановяване - Дава ви приятно усещане за стягане и упора в мускула на прасеца.
• Загрявка - Стъпалата и мускулите на прасеца ще се загреят ако носите чорапи. 
• Приятели за път – Когато пътувате много часове, те значително помагат за ограничаване на подуването на краката. Така можете да започнете разходки веднага след пристигането си на нова дестинация, защото няма да изпитвате "тежест в краката".

Чорапи за компресия и кръвообращението: да или не?

Някои казват, че компресите помагат за кръвообращението, други опровергават това твърдение. Всъщност това е много трудна за измерване. Теоретично трябва да бъде и сензационно наистина е така. Но не може да се разчита на 100%. Така че вземете компресионни чорапи предимно за упора или възстановяване на мускулите, а не за по-добро кръвообращение.

Защо един бегач трябва да носи компресионни чорапи?

С компресионните чорапи можете да бягате по-дълго и с по-малко умора. Ако сте любител на продължителното бягане, те не трябва да липсват във вашата екипировка за бягане. Друг ефект, особено при качествените марки, еелиминирането на мехурите. Например известният Marathon Des Sables (етапно състезание през Сахара). Чешкият отбор го завърши с компресионни чорапи SLS3, без да е необходимо да посещава палатката на лекаря заради появата на мехури. И една основна информация - те бяха едни от малкото!

Колко време е необходимо на един бегач, за да усети ефекта от компресионните чорапи?

Чорапите за компресиране започват да работят незабавно. Веднага след поставянето им се усеща приятно стягащо усещане. Още с първите стъпки започвате да усещате стягащия ефект.

Колко дълго един бегач трябва да носи компресионни чорапи?

Това е много индивидуално. Можете да ги използвате за състезания, дълги бягания, възстановяване или дълги пътувания.

• Състезания/дълги бягания – Можете да ги носите сутрин, преди да отидете на състезание или тренировка. Това е сигнал към краката и психиката ви, че "нещо ще се случи". Поддържа краката ви свежи за бягане дори след дълго пътуване. За триатлон изберете компресионни ръкави за прасеца, които можете да носите под неопреновия си костюм във водата и не трябва да стоите в преходната зона. 
• Възстановяване - След състезание или тренировка, сложете втори чифт за остатъка от деня, за да започнете бързо възстановяването си.
• По-продължително пътуване или стоене прав - В този случай дръжте компресионните чорапи или ръкави на краката си през цялото време по време на дейността.

За кратки и бързи бягания, оставете компресионните чорапи в чекмеджето си. Вероятно ще прекарате повече време в обуване на чорапи, отколкото в реална тренировка. Ние обаче определено препоръчваме да изпробвате нов чифт чорапи по време на тренировка, преди да участвате в състезание с тях.

Имат ли компресионните чорапи някакъв недостатък

Както казва Петър: „Използвам ги повече от 20 години и досега не съм срещал никакви потенциални недостатъци. Единственото нещо е, че обуването и събуването им отнема повече време." Можем да потвърдим, че поставянето им понякога е истинско предизвикателство!

Избор на компресионни чорапи – върху какво да се съсредоточите?

Преди всичко изберете качествена марка. Най-добрите ще запазят 100% от функцията си дори след сто пранета. И ще издържат (когато се използват за състезания през уикенда) много години. Клиентите идват при Петър за нов чифт дори след 7-8 години! Бегачите на Top4Running откриха Compressport, Craft , и марката CEP да бъдат най-добрите. За съжаление много марки губят по-голямата част от функционалността си след 10+ пранета. Попитайте други бегачи за личен опит и вижте какво ви подхожда!

Един чифт компресионни чорапи е добро и практично допълнение за всеки бегач. За бягане, възстановяване или пътуване до състезания. Вижте офертата Top4Running и изберете!

Чорапи за бягане и компресия

И благодаря на Петър за новата и интересна информация!